我这样做驯服了高血压这头猛兽 ·

我这样做驯服了高血压这头猛兽 ·

本期来宾

Tom Fish

41岁 上海金融从业者

关键词：老高血压人

3个月减重16斤

生活中有很多事情比财富更重要，真正重要的是健康和爱

何时发现高血压这个问题的？

10几年前，大学毕业体检时就发现血压异常了，但当时年轻不当回事。后来工作多年后，经常面临头痛头晕的症状，好几次不得不去医院挂急诊。

三个月前我的血压持续高达160/120mmHg以上，导致身体极度不适，已经严重影响到了工作和生活，痛定思痛之下决定还是要好好看看。

机缘巧合下我来到复旦大学附属中山医院的“中老年高血压”专病门诊就诊。也正是这个决定，我终于控制住了高血压这个“隐形杀手”。

在治疗高血压的过程中有过哪些误区？

一是不注重生活方式的调整。

比如：

爱吃盐及加工食品，口味比较重；

不注重体重管理，以至于越来越胖；

工作压力大，运动少或基本不运动。

二是对降压药还是有点思想顾虑。

以前我也吃过降压药，但是自己的高血压一旦控制之后，就想要停药。想着自己还年轻，最好能不吃药就不吃药。

但是现在我知道，这种自己随意停药的做法是不可取的。服药后血压正常，其实是药物的作用，而不是我的高血压被治愈了。同时有时刚停药后1-2天可能血压还正常，那是因为之前服用的降压药还有一定的残存作用，但继续停药，血压必然又会重新上升，这种血压的波动，反而会造成对心脏和大脑血管的巨大挑战。

3个月的就诊经历，有哪些收获？

1. 接受自己是高血压患者这个事实：虽然我在比较年轻的时候就得到了高血压，这件事想来有点亏。但是因为我父母都患有高血压，所以自身遗传的可能性就比别人要高一些，同时自己确实生活习惯不够健康，所以得高血压这个病也并不是意料之外。

2. 学会和高血压和平相处：生活方式要改变

吃降压药：只要选对合适的药物，血压控制达标（医生会告诉你，你的血压控制目标是多少），降压药带来的益处远远大于它的副作用。至于到底选择哪种降压药，不要自己拿主意，具体用什么药物需要你的医生根据病情来决定和调整。

日常量血压：如果只吃药，不测量，你的医生就没法评估疗效，所以一定经常量血压。血压控制得不够好，或在刚开始用药、调整药物期间，最好每天坚持测量并记录。我自己有个情况，在医院量的血压都会更高一些，我的医生说我可能还合并有“白大衣高血压”，对于我这种情况，居家测量血压就更重要了，所以我都会把平时在家测的血压记录就诊时一并给医生参考。

怎么调整生活方式的？

1. 吃：第一不要过饱，第二减少糖、油、盐的摄入，第三多吃水果蔬菜。

2. 戒烟、戒酒：有时工作需要应酬少不了，也尽量控制

3. 作息规律：熬夜会导致身体调节功能紊乱，导致血压升高

4. 情绪平稳：情绪的波动，大起大落容易导致血压升高

5. 适当运动

我的体重本来超标，而且合并有脂肪肝和血脂升高等问题，经过3个月的努力，我减重16斤，自己觉得轻松了，复查许多指标也正常了。

想对其他高血压患者说的话：

健康是所有美好生活的基础。

仍有患者没有意识到高血压的潜在危害，仍有患者的观念是只要身体没有不舒服，就不吃药，导致很多患者最终看病时已经出现了并发症。

希望更多的人从更早期的阶段关注血压，进行降压，减少心脑血管并发症的发生。希望更多的人拥有一个健康的身体和心灵，拥有一个幸福快乐的人。

今年41岁的Tom Fish，却有近20年的高血压龄，他的3个月血压驯服记让人喜悦，欢迎所有的新朋友，老朋友，和小心球一起“驯服高血压”。

——小心球大联盟

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