深蹲被称为“下肢训练之王”，你还在忽略这项运动吗？

深蹲被称为“下肢训练之王”，你还在忽略这项运动吗？

随着健身热潮愈演愈烈，越来越多的人加入到健身大军中，越来越多的人会选择在一天工作和学习结束后，选择去健身房放松自己，没有比出一身汗更能有效释放压力的。

但初入健身房，你的第一想法是不是就是练腹，想想八块腹肌就让人垂涎欲滴。当然这些都是新手的想法，但你是否发现，凡是去健身房有些时间的人，或者说那些老手，会把深蹲作为每天的必练课程，这是为什么呢？

因为深蹲被称为下肢训练之王，没有任何其他运动，可以代替深蹲的重要性。而你是不是还在忽略这项运动呢

深蹲，男子练习大腿肌肉的核心运动，有助于提高男子的精力。与此同时，深蹲对女性保持身材特别有效，尤其是对女性苗条和性感臀部的练习。此外，深蹲也能起到减肥的作用。

男性增强肺活量和心肺功能在于提高男性精力，而大腿肌肉的发达程度与肺功能和心脏功能的发展成正比，所以深蹲的好处远远超过跑步的好处。此外，深蹲可以促进睾酮素的分泌，睾酮素属于性激素，常用于治疗男性勃起功能障碍的生理症状。因此，深蹲有助于提升男性能力。

如果你能练习深蹲一个月，你会明显感觉到你身体的下肢充满力量。中医曾反复强调男性的下肢力量的重要性。当下肢运动良好时，人们的能量也会增加。对于徒手深蹲来说，每天几组做100次应该不难，有了良好的体质，你可以每天做更多，每组做更大的负重来刺激大腿，及时补充营养，这样肌肉可以更快恢复。

这项运动本身相对简单，但是我们不提倡盲目深蹲，我们建议可以去网上找一些练习徒手深蹲的教程。可以说，只要你坚持3个月、半年或一年，你的精力就会慢慢旺盛。我们所要做的就是坚持下去，直到它成为我们生活的一部分。

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