长寿老人透露：有这4个好习惯的人，估计也是长寿“不二人选”

长寿话题备受关注，而且，近年来，我国人口的平均年龄也在逐年增长，这与现代人的生活条件和医疗水平是分不开的，无论男女，排除严重疾病，寿命在70多、80多，甚至是90多，都是比较常见的事。而除了外界的因素影响外，自身的“努力”是非常重要的。长寿老人通常有几个好习惯，好习惯对健康的影响不止一点点，希望你也可以做到。

长寿老人透露：有这4个好习惯的人，估计也是长寿“不二人选”

1、保证充足的睡眠

熬夜似乎已经成为了现代人普遍存在的一种社会现象，现在不止年轻人，很多中老年人也有熬夜的习惯，时常是在晚上11点后还没有进入睡眠状态，甚至一些人会在凌晨才开始睡觉，这对身体的伤害是很大的，会增加器官负担，加速器官衰老，久而久之，也会诱发疾病，使寿命受到影响。所以，规律作息，保证充足的睡眠时间，会让身体更加健康，寿命也会有所延长。

2、饮食结构合理

食物可以提供给身体营养，让身体器官和机能得以修复，人才会更加健康。而现代人普遍存在暴饮暴食，饮食结构不合理的现象，经常大鱼大肉、精米白面，生冷、辛辣食物等等，对人的肠胃功能都是存在一定隐患的，久而久之，肠胃功能也会变弱，诱发疾病，甚至影响寿命。因此，积极调整饮食结构，适当地吃些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，常吃鱼虾等肉类等等，健康的饮食结构对健康才更有益处。

3、不要久坐，适当运动

现代人比较缺乏身体锻炼，尤其是坐办公室的白领，可能没有时间去运动锻炼，但经常久坐，会让人的新陈代谢、血液循环速度减慢，脂肪堆积，不仅造成肥胖，影响美观，也会增加身体负担，增加疾病风险。所以，想要身体健康，改善我们的器官机能，就要积极地运动起来，即使再忙，也要抽出时间适当地运动，健康长寿才会更愿意去亲近我们。

4、学会疏解压力

现代人的压力非常大，无论是来自生活上的，还是来自事业上的。压力过大，会给身体造成非常大的伤害，不仅仅表现在对人心理的影响，同时，也会对身体健康造成伤害，经常压力过大，会让人产生抑郁、暴躁等不良情绪，久而久之，肝气郁结，心脏、血管健康受损，对身体各处健康都无益。所以，在这快节奏的现代社会，人们要努力学习疏解压力的方法，积极地面对生活，才能活得更长久、更健康。

健康长寿的话题是永远被关注的，人们也一直在积极地探讨如何健康长寿，而良好的生活习惯又是很难长期坚持下来的，希望长寿的人，可以行动起来。

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