很多人都有过这样的经历
和打呼噜的人睡一屋
不是睡到一半被呼噜声吵醒
就是直接连睡觉的机会都不给
这边刚酝酿好睡意
那边呼噜噜~~~已经震翻了天
崩溃暴躁不说
心头疑问先冒了出来:
说来也奇怪
打呼的人自己听不到
被吵到的人虽然生气
竟还有一丝丝奇怪的感叹:
是嘛?四川大学华西医院呼吸与危重症医学科的李佩军医生说:真嘞想多了!打呼不止对身体不好!还会变丑!变呆!
“ 那打呼对身体到底有哪些危害呢?
为啥打呼会变丑呢?
咋个自查打呼的症状严不严重呢?
有没得啥子改善的方法呢?
”打呼真的不是睡得香
反而有hei多危害
打呼噜这个事吧,其实很多人都有,一般的也就是,疲累了打个小呼,实属正常;
但是很多“雷震子”是惯性打呼,不管睡得早还是睡得晚,累和不累都鼾声如雷......
那呼噜声是咋个产生的喃?
简单来说,呼噜声是呼吸道不通畅引起的。
打呼噜引起的疾病医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停(obstructive sleep apnea, OSA)。
身边有打呼的人应该听到过,那种呼噜打着打着突然没声了,一口气上去下不来的情况,让人心紧!
从临床上来说,睡眠期间反复发生呼吸暂停,会造成血液缺氧,影响身体多个重要器官功能,具体如下↓
尤其需要引起重视的是这4方面:
1
增加心血管系统危害
缺氧容易诱发交感神经兴奋,使肾素血管紧张素醛固酮系统被激活、呼吸心跳加快,从而导致血压升高、心肌耗氧量增加、心律失常,也是引起如心绞痛、心肌梗死等疾病的重要危险因素之一。
2
增加脑血管疾病风险
因为缺氧,打呼噜的人夜间大脑频繁觉醒,致使睡眠结构紊乱,导致大脑相关激素(如食欲刺激素、瘦素)分泌水平异常,加速动脉粥样硬化进程,最终导致冠心病、脑血管意外发生的风险增加。
3
增加糖尿病发生的风险
还是因为缺氧,可能引起胰腺β细胞功能受损、胰岛素抵抗,致使2型糖尿病发生的风险增加。
4
干扰人的正常睡眠结构
说白了就是让人觉得睡了“假觉”!
打呼噜不止会干扰身边人的睡眠质量,也会干扰自己的正常睡眠结构,比如↓
睡到睡到被各人震醒了,一晚上不停的微觉醒,长期下来,深睡眠比例大大降低甚至缺失,引起白天频繁打盹补觉,注意力不集中,容易导致工作效率降低,甚至引发交通事故等危害。
看到这儿你也懂了,打呼噜不是提示睡得香,而是疾病的一种表现形式,打呼噜可能引起多个重要器官缺氧,损害身体健康。
打呼变丑有点亏
早点自查早挽回
除了危害,打呼人最不想要的收获,还是“变丑”这件事。
随时随地都能“呼之欲出”的这群人,不仅是发出不悦耳的声频,还会有可能收获一张“腺样体面容”。
也就是平常说的龅牙、凸嘴、地包天这种面容。
特别是儿童,在睡眠时上气道狭窄,使其没法正常呼吸,只有张口呼吸,气流冲击硬腭会使硬腭变形、高拱,长此以往,就会使面部发育变形。
主要表现为上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、硬腭高拱、牙齿排列不整齐、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔扁曲、面部肌肉不易活动、缺乏表情等。
本来天生丽质,就因为打呼毁容,实属大亏!
为了不造成这种后果,大家可以通过这些方法自查打呼的严重程度↓
01
有以下状况提示有打呼哦
浅睡眠时自己可以听到鼾声;同床伴侣告诉你了(要相信);夜间频繁觉醒、白天嗜睡、起来后口干或睡了觉但并不解乏。
小贴士:
可以用一些录音器放在床旁监测,或者手表/手机上的睡眠APP等。
02
有以下特征提示打呼严重哦
白天嗜睡、夜间憋醒、同床伴侣告知有呼吸气流中断、高血压。
所以已经晓得各人是要打呼的,一定要重视又重视!**尤其是打呼噜还要憋气的!**早点检查,早治疗!
如果没法确定或没法评估严重程度,可以到医院进行专业的评估,完善多导睡眠监测,或完成家庭便携式睡眠监测。
打呼可以改善吗
哪些方法有效呢
打呼的人,往往还挺听话的,只需要稍稍蹬一脚,他们立刻知道自己错了,呼噜声也随之停止了。
可惜!保持不到三秒!更大的呼噜又来了!那有没有更好的改善打呼的方法呢?
当然有!治疗打呼噜,有以下4方面的方法↓
从上边介绍也可以看出来,治疗打呼噜,首选无创正压通气,然后辅助行为治疗、口腔矫治器治疗,要是都没用的话,才考虑外科手术。
需要提醒一个的是,现在暂时还没得有效药物治疗哦,不要去买那些说可以治打呼的药哈~~
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