有心脏不好的，记住5种食物，通血管，养心脏，身体少生病

有心脏不好的，记住5种食物，通血管，养心脏，身体少生病

很多人如今都习惯油腻的饮食，这样其实会导致人们的血管都受到不同程度的伤害。如今心血管疾病已经成为一种多发疾病，心脏病的危害早已为人们所熟知。但是心脏病表现出来的症状，还是很多人弄不明白，所以有的人已经出现了心脏病症状，自己却浑然不知。

大部分的人只是感到不舒服，并没觉得有什么大不了，以至于错过了最佳的调理时间。建议大家一旦发现心脏不好，就一定要做好日常的的保健。其实只要在饮食上多加注意，就可以保护心脏血管，今天就来给大家推荐几种食物，对保护心脏健康十分有利。

1、全谷物

全谷物是小麦、玉米或燕麦等植物的种子，它可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三脂。另外研究证明，这种食品还能调节血糖、控制体重。

2、新鲜水果

建议大家多吃新鲜蔬果，新鲜蔬果中富含维生素、纤维素、多种抗氧化物质，它不仅能增加血管的扩张力，保持血管的畅通，还能够减少氧化反应对血管的伤害。

3、坚果

坚果是最佳的护心小零食，不仅好吃，还可以降低心脏病的风险。但大家需要注意，在购买坚果的时候，最好选择原味或低盐的，因为过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。

4、大蒜

大蒜是一种保健食物，它能带走损害心脏的物质，大蒜不仅能够降低引起心脏病的物质，还能够降低血小板的粘滞性、阻止血液的凝固、预防血栓的形成。每天吃几瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对心脏病有预防作用。

5、深海鱼

深海鱼中富含一种可以护心的脂肪酸，人体中只要有甘油三脂超标，就意味着心血管和心脏承受着很大的压力，而这种脂肪酸有助于降低血压，减少体内甘油、三脂的含量。

最后要和大家说的是，心脏不好的人吃饭与运动至少要间隔一个小时以上，运动量应该从小到大，如果运动中出现了头晕头痛的情况，就应该立刻停止，必要时需要及时就医，运动的时间最好选择下午或者傍晚，因为这个时候的空气质量是比较好的，每次运动完之后可以做伸展运动，这样能够有利于防止肌肉出现酸痛。

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