女人步入更年期，皱纹衰老少不了！多吃这3物，安度“多事之秋”

女人步入更年期，皱纹衰老少不了！多吃这3物，安度“多事之秋”

女人更年期是身体衰老的一个转折点，一般从四十岁左右开始。衰老，是人体不可逆转的一个过程，也无法阻止，衰老可以通过种种表象，告诉人们，身体的机能已经开始下降了。对于女人而言，步入更年期之后，身体衰老的速度会加快，这与卵巢的衰老有很大关系，因为卵巢主要是负责生殖和内分泌的，所以卵巢可以分泌一些重要的激素，这些激素能够参与身体的新陈代谢。那么，对于更年期的女人，如何才能够让自己衰老得慢一些呢？从食物管理的角度出发，多吃这3种食物，对于延缓衰老，改善皮肤皱纹，具有十分重要的意义，大家不妨多去了解一下。

1.大豆类食物

豆类食物是很多人喜欢的食物，因为它含有丰富的维生素、氨基酸，植物蛋白的含量，在豆类食物是非常多的，所以多吃豆类，对于女性的皮肤保养，其实是很有帮助的。

不仅如此，豆类食物中还含有一种名为“异黄酮”的物质，这种物质有点儿类似于雌激素，所以又被人们称之为天然的雌激素。

多摄入豆类食物，可以弥补卵巢功能衰退导致的机体激素水平下降，以及各种更年期症状，对于皮肤衰老、心血管等问题，都具有很好的呵护效果。

所以，对于更年期的女性，多摄入大豆类的食物，也是非常有好处的。

2.木瓜

木瓜是很多女性喜欢吃的水果，作为水果中的养生“王者”，木瓜会给女性们的身心健康，带来很多好处。

首先，木瓜中富含蛋白，这些蛋白在维持身体的新陈代谢，特别是皮肤保养这方面，具有十分重要的作用，摄入木瓜，就相当于在给身体补充丰富的氨基酸。

其次，木瓜中的维生素含量也很高，这些维生素，有的能够参与新陈代谢，特别是在抗氧化方面，具有十分重要的意义。

所以，多摄入木瓜，既可以保持皮肤的弹性，又能够延缓衰老，对于更年期的女性而言，确实是非常有利的。

3.芹菜

芹菜是一种很常见的蔬菜，它虽然味道不是很出众，但是对于女性而言，芹菜的功效是非常强大的。至少对于更年期的女性来说，是有积极意义的。

一方面，芹菜所含的营养成分，不仅种类多，而且非常丰富，可以满足人体所需的绝大多数营养物质；另一方面，芹菜可以帮助女性补气血、调理激素的代谢水平。

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