买不到新冠特效药，不妨试试这种廉价又有用的营养素，可以预防新冠感染和重症发生！
辉瑞公司的Paxlovid（下文简称辉瑞）因报价高，医保谈判未能成功，让这种新冠特效药再度被推上风口浪尖。
疫情当前，年轻人被感染了都不好受，更何况是有基础病的老年人，只会更加难熬。对于中年人来说，这是一个噩耗频出的冬天，很多老人感染后诱发基础病，转成重症，甚至被夺去生命。
这种情况下，“新冠特效药”变得炙手可热了起来，炒到五位数依旧一药难求。有关辉瑞还存在许多争议，但无论是什么疾病，提前防控、在病症初期就牢牢守护住防线，才是最好的治疗方法。
与其为了家中老人苦苦寻找“特效药”，不如及时补充这种常见营养素，有充分的科研表明它能预防新冠重症，减少死亡率！
太阳送来的新冠克星
由于新冠死亡风险随着年龄而上升，60岁以上的人群是最大的关注点。针对这个问题，多方机构都进行了相关研究，终于发现了保护老人的秘密——维生素D！维生素D缺乏的人感染后的症状更严重，而补充维生素D可以降低重症率，已经成为医学界的共识。
2020年发表在JAMA Network Open杂志上的一项研究，以489名患者为样本，统计结果发现缺乏维生素D的人感染新冠的风险，比维生素D充足的人高出近两倍。[1]
维生素D降低新冠风险的机制
一篇关于维生素D降低普通感冒风险的文章，将这些机制分为三类：物理屏障、细胞固有免疫、细胞适应性免疫。[2]
当有外界病毒侵入时，维生素D能够动员人体细胞分泌一种“抗微生物肽/抗菌肽”的物质，这种物质具有类似广谱抗生素的作用，能够摧毁病毒的包膜，从而破坏病毒，起到抗病毒作用。
维生素D可以减少炎症因子的释放，并促使巨噬细胞释放抗炎细胞因子，它还能诱导产生抗菌肽和防御素，降低促炎因子水平，避免肺炎的发生，所以对于新冠肺炎的防治有很重要的意义。
维生素D对免疫系统影响很大，并与机体对病原体的反应密切相关。[3]2022年1月刊发在《英国医学杂志》上的一项研究显示，补充维D可使自身免疫性疾病的风险下降22%。越来越多的研究者注意到了维生素D在病毒感染方面的作用，特别是在呼吸道病毒感染方面。
2022年，全球顶级医学杂志《Nature》一篇论文指出：补充维生素D可以降低新冠病毒感染和死亡。补充维生素D新冠感染率降低28%，在新冠感染后30天内，维生素D死亡率降低33%，缺乏维生素D的人群补充效果更为明显。
骨骼守护者
事实上，就算没有新冠，我们也建议您多关注自己和老人的维生素D补充情况。
它不光能在疫情时代发挥重要作用，更是骨健康的主要影响因素之一。
跌倒是老年人意外死亡的首要因素，但跌倒是结果，原因在于骨骼的不健康。骨质疏松发病率跃居老年疾病第三位，已成为困扰老年人群的主要疾病。而骨密度流失和维生素D的缺乏息息相关。
随着年龄的增长，女性的骨量流失比男性更快，特别是在更年期前后。维生素D补充剂被广泛用于绝经后女性及老年人预防骨质疏松症。
晒太阳就能补，
为什么我们还会缺维生素D？
全民缺少维生素D，不是一句危言耸听的谣言，而是事实。人体内的维生素D主要在皮肤合成，少量从食物中摄取。[5]
晒得到太阳，晒不到紫外线
有研究指出维生素D缺乏是一件常事，美国有近一半的人口维生素D摄入量不足。皮肤较暗或阳光照射较少的人，包括生活在冬季高纬度地区的人、疗养院居民和医护人员，维生素D缺乏率较高。
我国也是如此。越往北，缺乏维生素D的情况越严重。北方的冬季虽然也能艳阳高照，但是紫外线大大减弱。流行病学调查显示受地理因素和阳光中紫外线含量的影响，在纬度高的地区维生素D存在明显的季节变化，冬春季人群维生素D缺乏率明显高于夏秋季。[4]因此有专家推测，冬季疫情会比夏季更严重，有可能受到这一情况的影响。
现代人少有沐浴在阳光下的机会，而很多人认为的晒太阳，其实都是错误的。隔着玻璃，除了阳光带来的温暖和好心情，并不能补充维生素D。玻璃会隔绝紫外线，在室内晒多久都对合成维生素D无益。
靠吃，不够量
国人素来就有食补的观念，但是自然界产出的食物，维生素D的含量非常少，相对比较高的也就是部分海鱼、动物肝脏和鸡蛋了。
但是，想把这三种食物作为补充维生素D的重要来源，每天要吃大量的高胆固醇、高蛋白的食物，对身体造成的负荷远远大于收益。
补充维生素D的两条途径
想要补充维生素D，最简单的方式还是晒太阳。冬季阳光正好，多多走出室内，呼吸新鲜空气、锻炼身体，去拥抱阳光和维生素D。
但是对于高纬度或长期阴雨少阳光的地区，以及一部分早出晚归的人群，想要通过户外晒太阳来合成维生素D成了一种奢侈的愿望。在食补不奏效的情况下，我们还可以通过服用补充剂来达到规定的维生素D摄取量。
在新冠面前，每个人都面临感染的风险。为了保护好自己和家人，请把握住这种常见却有效的营养素！
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