血管变硬的祸根，或与早餐有关？为了血管健康，哪些早餐要少吃？

血管变硬的祸根，或与早餐有关？为了血管健康，哪些早餐要少吃？

随着大家健康意识的增强，对于血管健康也越发的重视起来了。毕竟身体内脏器想要正常运作，就离不开血管的运输保证，如果血管出现了问题，心梗、脑梗就容易找上门来。

血管变硬之所以在现在如此高发，主要是因为大家的生活方式错误导致的，尤其在饮食这块，如果长期都是错误的饮食方式，最后就会导致血管变硬，堵塞，严重影响身体健康。

日本一项研究发现：血管变硬的祸根，或与早餐有关

一位日本的健康学者，专门针对血管变硬进行了相关研究，研究发现血管变硬和早餐之间有着密切的联系。

在经常不吃早餐的情况下，午餐和晚餐就会增加对高热量食物的需求，这样会导致中午或晚上摄入更多的热量，从而使得血液中脂质物质变多沉积。

如果代谢不及时就会让血液黏稠度增加，血液中斑块形成，血管慢慢变硬，加大了患上心脑血管疾病的几率。

还有就是当早上起来时，身体内的血液还是比较黏稠的，血流速度也比较慢，如果不吃早餐，那么就容易让血液中坏胆固醇堆积，从而堵塞血管，所以早上一定要记得吃早餐。

早餐要吃，但是得吃对，有些早餐经常吃也是会增加血管负担的：

1、腌菜

很多人早上喜欢喝粥，配上小咸菜吃，觉得清淡饱腹。但是首先这样的早餐缺乏营养，其次腌菜中含盐量高，吃多了会增加血管压力，让血压上升，加速血管硬化。

2、油炸食物

油条，油饼、麻花、麻团等油炸食物也是不少人最爱的早餐种类。这样的早餐吃多了，会增加身体内油脂的摄入，而早上血液黏稠度比较高，再摄入过多的油脂，就容易堵塞血管，让血管变硬。

3、反式脂肪酸食物

因为早上时间紧，有些人来不及准备早餐，就会买一些饼干，面包等小零食作为早餐来吃。

殊不知这些小零食中含有比较多的反式脂肪酸，经常吃就容易导致血液中脂质沉积，增加血管负担，加大血管变硬的几率。

1、早上起床要慢些

因为早上赶时间，很多人早上会快快起床，其实起床太快对身体并不好。因为起床太快，会造成大脑供血出问题，容易导致头晕乏力等情况。

如果是患有三高疾病的人更要注意，早上先别急着起床，先在床上懒一会，能减少血液黏稠的现象，有利于保护血管。

2、早上起来别抽烟

有不少烟民，早上一起来就迫不及待的点上根烟吞云吐雾，抽烟好像会让大脑立刻变清醒，但是却会给血管带来巨大的伤害。

经常早起抽烟，会让血管弹性变差，容易造成血管堵塞，加大心脑血管疾病发生的几率。

总而言之，血管变硬，堵塞和日常的生活习惯脱不了干系，我们要及时关注自己的血管健康，改正早上损害血管的坏习惯，这样才能守护好自己的血管。

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