腊八节养生记住“吃4样，忌4事”，过好健康年
俗话说，“过了腊八就是年”，腊八之后，也就离过年不远了。所以在腊八节养生养得好，才能健康过大年。腊八这一天，多地有泡腊八蒜、喝腊八粥的习俗。但是，腊八粥虽好，很多特殊人群也要注意食用。
国家食药监总局曾在网站发布腊八节饮食提示，不同体质人群在食用腊八粥时，应有所注意：
糖尿病患者：
含糖的腊八粥要适量食用，尽量选择不加糖的腊八粥。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，同时可适当多放些杂豆类食材，帮助控制血糖上升速度。
消化不良者：
腊八粥中应少放黄豆、黑豆等豆类，因为豆类中含有胀气因子，如食用过多，会造成肠胃不适。
肥胖人群：
要少加白米等容易消化的食材。最好不加糖，多加芸豆、红豆等种皮相对厚一些的淀粉豆类，使粥的质地软而不烂，具有良好的口感和饱腹感。
腊八时节除了有非常美味的特色饮食，还是养生的好时机。每年腊八时节正值大寒小寒之间，是一年中最冷的时节，因此腊八养生的重点就是“防寒”。这个时候要记住“吃4样，忌4事”。
腊八吃4样
红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
常食红枣可缓解身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状。而且红枣是个温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。
推荐吃法：红枣煮粥，红枣泡水，生吃红枣
2吃板栗——养肾防寒中医认为，寒是冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。栗子生吃补肾，熟吃健脾。
推荐吃法：生吃板栗，蒸板栗，板栗炖鸡，板栗煮粥
3吃桂圆——养阳暖心寒冷的天气特别容易伤阳气，因此小寒大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，大寒期间天气冷，建议经常吃点桂圆，有补心脾，益气血，健脾胃等功效，冬季常食桂圆有缓解四肢畏冷，手脚寒凉等情况。
推荐吃法：生吃桂圆，糖水桂圆，桂圆炖汤
4吃萝卜——清淡饮食中医认为萝卜入肺、胃、大肠经，冬季吃萝卜可清肺热、润肠胃，还能避免进补过度，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担。在菜肴比较丰盛的情况下，可以吃点萝卜，以消除体内过多的油脂，以此平衡饮食。
推荐吃法：生吃萝卜，凉拌萝卜，萝卜炖肉
腊八忌4事
腊八节日处于整个冬季的中下旬，此时气温寒冷，人体免疫力有所降低，易感风邪。这个时候适量运动，可增强免疫力，有效预防感冒，还能缓解紧张、焦虑等不良的精神状态。运动以散步、慢跑、太极等为主要运动，室外运动可选择中午或下午进行。
2忌不保暖——做好御寒保暖腊八前后要以“穿衣要保暖，防寒有重点”为原则，尤其保护头颈、背、手、脚等易受凉的部位。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，冬季外出要戴上帽子、手套、围脖等，并在每晚坚持用热水泡脚，缓解足下寒冷，促进血液循环。
3忌晚睡早起——保证充足睡眠《黄帝内经》记载在冬季要顺应“早卧晚起，必待日光”的原则，早睡养阳气，晚起养阴气，才能使体内的阴阳平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
4忌心情郁闷——避免情绪波动大中医认为“怒伤肝，思伤脾”，情绪对于脏腑以及人体健康都会有很大的影响，在腊八节前后，要在精神和心绪上有所控制，避免情绪波动大，做到心态平和，不为琐事劳心费神。
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