阳了后，吃什么好得快？看这一篇就够了

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[一R]感染前期：

症状：嗓子疼、低烧

饮食：多喝水、补充维生素C

[星R]水要少量多次饮

[星R]维生素C可适量增加，日服多次，每次不超过500毫克

[星R]复合维生素B每日适量增加

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[二R]感染中期：

症状：食不下咽，持续高烧、浑身疼痛

饮食：果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水、水果罐头、粥、汤面、牛奶、酸奶、豆浆

[星R]发烧39度以上，首先选择果蔬和淀粉类食物，不建议吃很多蛋白粉

[星R]每天应吃不超过100克肉类

[星R]太难消化、太硬的、油炸的食物不能吃

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[三R]感染后期：

症状：可能出现嗅觉减弱或者短暂丧失

食用：咸味儿的东西

[星R]补充高蛋白食物和主食

[星R]摄入适量的蔬果

[星R]嗅觉或味觉下降，也可以尝试在食物中适当添加香料

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[拔草R]对症下食：

[一R]喉咙痛如吞刀片

吃温度低一点的食物，如冰淇淋、牛奶、酸奶、水果罐头、稀米糊、果泥、补盐液、运动饮料

[二R]发烧没胃口

[向右R]避免吃肥腻的肉类以及煎炸烧烤食物

[向右R]建议吃营养密度高，好消化的食物，如牛奶、酸奶、蒸菜末/肉末蛋羹、菜末/肉末粥、馄饨、小肉丸面

[三R]大量出汗、腹泻

[向右R]喝补液盐、电解质水、橙汁、淡盐菜汤，淡盐米汤

[星R]不要单纯大量喝白水

[星R]乳糖不耐受人群应该避免喝含乳糖牛奶

[星R]避免吃含粗纤维多的蔬菜及海带海藻，菌菇类、大量豆类、薯类，可以将蔬菜榨汁温服

[四R]嗅觉、味觉失灵

在饭菜中适当加点醋、柠檬汁、橙汁、番茄酱等调味料，也可以吃点泡菜

[五R]鼻塞

新鲜柠檬切片泡温水喝

[六R]发热不出汗

红糖20克加生姜三片，葱白两段加水300毫升煮沸喝

[七R]发热干咳

[向右R]冰糖炖梨，也可加百合，杏仁粉、金银花

[向右R]三四个金桔煮水喝

[八R]嗓子干痒

雪梨和芹菜榨汁喝

[九R]症状较轻

注意休息保暖、避免大量运动、保障优质蛋白，主食易消化的食物

[红色心形R]祝所有小阳人早日喜羊羊

#面对新冠的复杂心情  #我的健康生活  #健康知识科普  #健康养生  #疫情下的生活  #我猜阳过的获胜！你现在还好吗？  

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