建议女人们，尽量多吃这两种蔬菜，营养丰富，补气养血，对身体好

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最近这段时间天气变得愈发炎热了，很多朋友表示自己胃口不是很好，而且睡眠方面也是不太好，这个时候我们要注意保护好身体。尤其是女人们更要好好养护好身体，吃些营养丰富又有助于睡眠的食物。接下来，我们就简单跟大家说一说建议女人们，尽量多吃这两种蔬菜，营养丰富，补气养血，对身体好。

（1）胡萝卜

美味的胡萝卜炒肉

食材：胡萝卜、猪肉、葱姜、桃园建民西瓜酱、胡椒粉、酱油、盐

做法：1、先把胡萝卜仔细冲洗干净，去掉杂质，切成丝；把葱姜洗净后，切成葱花和姜丝；

2、接下来，把猪肉洗净，去掉血水等杂质，切成丝，加入适量的料酒、酱油和盐，把肉片腌制一下；

3、热锅烧油，等到油热后，放入肉丝，滑炒到猪肉变色之后，盛出来；

4、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放入胡萝卜翻炒一会儿，放入肉丝，加入适量的、桃园建民西瓜酱、胡椒粉和盐，炒到食材成熟入味；即可；

（2）菠菜

美味的菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜、鸡蛋、葱姜蒜、桃园建民牛肉耗辣椒、酱油、盐

做法：1、先把菠菜仔细择洗干净，去掉根部等杂质，切成段，放入干净的盆里面；

2、接着，把葱姜蒜洗净后，沥干水，去掉杂质，再分别切成葱花、姜丝和蒜片；

3、拿一个干净的碗，打入鸡蛋，加入一点点温水和盐，用筷子搅拌均匀，做成鸡蛋液；

4、热锅烧油，放入姜丝炒香，倒入鸡蛋液翻炒成块后盛出来；

5、再次热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入菠菜翻炒一会儿，倒入鸡蛋块，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、酱油和盐，炒到食材成熟入味；就可以开吃啦；

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肝癌是被酒“养”出来的，医生劝告：三种人最好做到滴酒不沾！

肝癌，是生长在肝脏上的恶性肿瘤。在肝癌的诱发因素中，有一个非常突出且十分确定的因素，那就是“喝酒”！

肝癌是被酒一点点“养”出来的

1、喝酒加重肝脏负担

酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，酒精是通过肝脏代谢的，这一代谢过程本身就会加重肝脏负担，危害肝脏健康。

2、喝酒破坏肝功能

酒精不仅需要肝脏代谢，还会随着血液进入肝脏，在肝脏里进行氧化，直接毒害肝细胞。

肝细胞在酒精的影响下，分泌的胆汁会减少，所以喝酒后的人容易肠胃不舒服，这和肝功能受损也是有关的。

3、喝酒导致酒精性肝损伤

经常大量饮酒者会伴有食欲不振，呕吐等急性酒精中毒症状，长期下来会导致营养不良，而这种营养不良又会致使肝脏对酒精及其他有害因素更加敏感，导致更严重的肝损伤。

4、喝酒导致酒精性脂肪肝

长期大量饮酒，也会影响肝脏对脂肪代谢和阻碍抗氧化物质的生成，使甘油三酯在肝内沉积而形成酒精性脂肪肝。而脂肪肝可恶化成肝硬化，肝硬化也可转成肝癌。

5、喝酒诱发肝癌

酒精在肝脏代谢，解毒过程中会产生乙醛，这种物质有致癌作用，尤其是在肝脏功能减弱的适合，乙醛不能完全被肝脏分解，就可能会诱发肝癌。

医生劝告：三种人最好做到滴酒不沾！

喝酒伤肝，以下三种人的肝脏本身就有问题，更要做到滴酒不沾！

一、眼睛或皮肤发黄的人

眼睛或皮肤发黄，在医学上称之为“黄疸”，是肝脏功能衰退的表现。

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。

如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里，从而让皮肤和眼睛变成黄色；

此外，暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。

二、有“蜘蛛痣”或“肝掌”的人

“蜘蛛痣”和“肝掌”也是肝脏功能异常的典型表现。

“蜘蛛痣”是一种特殊的毛细血管扩张症。表现为中心部直径2mm以下的圆形小血管瘤，向四周伸出许多毛细血管，且有分支，看上去恰似一个红色的蜘蛛趴在皮肤上。

肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降，引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，常见于上半身。

“肝掌”出现的原理和蜘蛛痣类似。手掌边缘出现许多红色的斑点，或红白相间的毫无规律的斑块。

有时候不仅手掌有，而且脚底也会有。如果对这种斑点或斑块加压，可以使压迫区的这些点和块消失，变得苍白。

三、已有肝炎的人

患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。

对肝炎患者来说，肝炎患者肝实质本身已有损害，肝功能降低，酒精代谢所需要的各种酶活性降低和分泌量减少，更影响肝脏对酒精的解毒能力。

这些均可促使肝炎的病程迁延，轻则加重病情，重则促进发展为肝硬化。

急性肝炎、慢性肝炎急性发作、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病者，绝对不能喝酒。

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