男子“阳康”后猝死！专家紧急提醒…
近日
网传广西南宁一40多岁律师
“阳康”后去踢球
结果当场猝死
引发众多网友关注
那么
新冠康复后多久才能运动
又要注意哪些问题呢？
1
“阳康”后马上激烈运动
可能引起心血管事件
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不适合剧烈运动
平时有运动习惯的人来说，在经历一周左右的‘煎熬’后，转阴后可能会迫不及待地将运动提上日程；民间还有感冒了通过运动、出汗来帮助康复的说法。 其实这都是错误的。
林建珍说，感染新冠时，休息和营养支持是为身体集中抗病毒创造条件，虽然“阳康”之后，及时恢复运动对于身体康复也是很有必要的：一方面有助于各器官功能和身体机能的及时恢复，包括体能、食欲、睡眠质量等改善；另一方面，能够改善生病期间产生的各种焦虑、孤独等不良情绪。
“但病愈初期，并不适合激烈运动。”林建珍说，刚开始，身体还是比较虚弱，无法耐受较强的运动，同时过量运动后数小时内身体出现免疫力“开窗”，更容易再次感冒，对于原来就有心脑血管疾病的患者来说， 在新冠感染康复后过早运动，还可能引起血压异常、心肌缺血、心肌炎、脑卒中等心脑血管病的发生。“网络上已经有这样的悲剧事件报道，希望引起大家的重视。”
2
第10天后可考虑恢复锻炼
从轻度有氧运动开始
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散步、慢走
那么，身体康复后什么时候开始恢复锻炼比较合适呢？ 林建珍认为，从发病算起第10天开始运动比较合适。他说：“这期间，经过充分休息、营养支持、对症干预，新冠病毒引起的症状基本消失，核酸或抗原检测也呈阴性，体内病毒基本已经清除，才适合启动运动。”
此外，他还建议， 先开始轻度的有氧运动，可以选择散步、慢走等，再根据身体的适应性以及自己的爱好逐渐调整。
比如，青少年可以选跳绳、跑步、打篮球等；中年人可选慢跑、骑车、羽毛球等；老年人可选择打太极拳、骑功率车等。一周后可逐渐增加力量训练，如弹力带、哑铃、俯卧撑等训练。此外，运动时间、强度、频率也要掌握好，运动过程出现不适感要及时停止，避免出现运动风险。
往后需要我们
“罩”顾好自己啦
愿大家健康平安
肝癌是被酒“养”出来的，医生劝告：三种人最好做到滴酒不沾！
肝癌，是生长在肝脏上的恶性肿瘤。在肝癌的诱发因素中，有一个非常突出且十分确定的因素，那就是“喝酒”！
肝癌是被酒一点点“养”出来的
1、喝酒加重肝脏负担
酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，酒精是通过肝脏代谢的，这一代谢过程本身就会加重肝脏负担，危害肝脏健康。
2、喝酒破坏肝功能
酒精不仅需要肝脏代谢，还会随着血液进入肝脏，在肝脏里进行氧化，直接毒害肝细胞。
肝细胞在酒精的影响下，分泌的胆汁会减少，所以喝酒后的人容易肠胃不舒服，这和肝功能受损也是有关的。
3、喝酒导致酒精性肝损伤
经常大量饮酒者会伴有食欲不振，呕吐等急性酒精中毒症状，长期下来会导致营养不良，而这种营养不良又会致使肝脏对酒精及其他有害因素更加敏感，导致更严重的肝损伤。
4、喝酒导致酒精性脂肪肝
长期大量饮酒，也会影响肝脏对脂肪代谢和阻碍抗氧化物质的生成，使甘油三酯在肝内沉积而形成酒精性脂肪肝。而脂肪肝可恶化成肝硬化，肝硬化也可转成肝癌。
5、喝酒诱发肝癌
酒精在肝脏代谢，解毒过程中会产生乙醛，这种物质有致癌作用，尤其是在肝脏功能减弱的适合，乙醛不能完全被肝脏分解，就可能会诱发肝癌。
医生劝告：三种人最好做到滴酒不沾！
喝酒伤肝，以下三种人的肝脏本身就有问题，更要做到滴酒不沾！
一、眼睛或皮肤发黄的人
眼睛或皮肤发黄，在医学上称之为“黄疸”，是肝脏功能衰退的表现。
正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。
如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里，从而让皮肤和眼睛变成黄色；
此外，暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。
二、有“蜘蛛痣”或“肝掌”的人
“蜘蛛痣”和“肝掌”也是肝脏功能异常的典型表现。
“蜘蛛痣”是一种特殊的毛细血管扩张症。表现为中心部直径2mm以下的圆形小血管瘤，向四周伸出许多毛细血管，且有分支，看上去恰似一个红色的蜘蛛趴在皮肤上。
肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降，引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，常见于上半身。
“肝掌”出现的原理和蜘蛛痣类似。手掌边缘出现许多红色的斑点，或红白相间的毫无规律的斑块。
有时候不仅手掌有，而且脚底也会有。如果对这种斑点或斑块加压，可以使压迫区的这些点和块消失，变得苍白。
三、已有肝炎的人
患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。
对肝炎患者来说，肝炎患者肝实质本身已有损害，肝功能降低，酒精代谢所需要的各种酶活性降低和分泌量减少，更影响肝脏对酒精的解毒能力。
这些均可促使肝炎的病程迁延，轻则加重病情，重则促进发展为肝硬化。
急性肝炎、慢性肝炎急性发作、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病者，绝对不能喝酒。
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