血液粘稠,可以说是血栓的“序曲”。
当血管中的血液粘稠度增加,会大大增加血栓的形成。
一旦形成血栓,堵塞血管,则会增加心梗、脑梗、肺栓塞等,危害生命。
所以,生活中,要助于预防血液粘稠,做好血管的疏通工作,减少血栓形成的几率。
血液粘稠的人,一般会出现3个异常,占一个,也要通血管,防血栓
1、晨起头晕,晚上清醒
经过了一个晚上的休息以后,应该充满精力、神清气爽的。
但是,如果早上醒来你是迷迷糊糊、感觉没有睡醒的,直到吃过早餐后,大脑才慢慢开始变得清醒,而到了晚上,却是精神饱满的话,这个时候,你就要提防是否血液粘稠了。
2、下蹲困难、胸闷气短
血液粘稠的人,蹲下来比较费劲,即使勉强蹲下也容易产生胸闷气短的现象。这是因为做下蹲动作时,回流心脏的血液就会减少,如果血液粘稠,肺和大脑等器官会缺血,从而引起呼吸困难。
3、口唇发紫
有一部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多。
此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。
发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,一定要留意,是否血液粘稠了。
血液粘稠,牢记“四个字”,让血液畅通无阻,减少血栓
第一字:“吃”
生活中,有许多食物,是比较适合血液粘稠的人吃的。
1、洋葱
所含的化合物也能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解。所以,当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些许洋葱,将有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块。
2、茄子
含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。
维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环。还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。
3、冷榨亚麻仁油
血液粘稠,血脂异常的人,要注意食用油的选择。
多摄入优质的“好脂肪”,有助于调节血脂,疏通血管。
冷榨亚麻仁油,含有的α-亚麻酸,是Omega-3多不饱和脂肪酸,可降脂,促进血液排毒,改善血液粘稠,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,预防心血管疾病。
第二字:喝
血液粘稠的人,要注意补充水分,稀释血液,减少血栓的形成几率。
1、早上,喝温开水
经过一夜的睡眠休息,身体处于缺水状态,血液也更易粘稠。
喝一杯温开水,35-40℃左右,200ml,可稀释血液,减少血栓形成。
因此,晨起后,不论你是否口渴,都要喝一小杯温开水,还有助于排毒。
2、白天,喝一杯代茶饮
养成喝茶的习惯,补充水分,还可促进排毒。
两餐之间,泡一杯代茶饮,可消脂排毒,防血栓。
冬青荷叶茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓。
将蒲公英、荷叶、冬青,搭配在一起泡水即可。
冬青泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。
荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态。
蒲公英,药食两用,用其泡水喝,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。
搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。
3、睡前,喝杯温水
人体睡眠时,血液流速会变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。睡前,喝一杯温开水,不超过200ml,有助于减少夜间血液粘稠度,还可滋润呼吸道,助力睡眠。
第三字:“戒”
血液粘稠了,一定要戒掉一些不良的习惯。
1、戒烟
烟草中的尼古丁,焦油等物质获取不单纯让肺部功能下降,还会让血管变得脆弱,甚至血液黏稠而让循环有障碍。
2、戒酒
饮酒过多,血液中的血红细胞,可受到损害,从而会影响红细胞的粘合力,而引起血栓。
此外,喝酒,还会导致血液粘稠度增高,也是诱发血栓的因素之一。
3、戒久坐
血液粘稠了,最怕血栓,一定不要久坐不动。
数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。所以,生活中,不论多忙,都要注意,坐下1小时,起来活动5分钟。
第四字:“动”
1、快步走
坚持适当的运动,可以促进血液循环,提高新陈代谢,有益血管健康。
在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后,在一天内,零星累积剩余的7千步,是最佳运动方式。
2、活动脚踝
活动脚踝,也有助于减少血管堵塞的发生。
活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。
跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
3、转动手腕
双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。
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